Instagram

Instagram i jego złudny czar

Instagram mówi dziś, jak wychowywać dzieci, co jeść na śniadanie, jak umeblować mieszkanie, co czytać i gdzie bywać. Stanowi dla wielu z nas źródło interesujących inspiracji. Bywa, że instagram to także źródło ważnych i cennych informacji (konta lekarzy i specjalistów z różnych branż, na których nie brak wartościowych porad medycznych, dietetycznych i wielu innych). Ale Read more about Instagram i jego złudny czar[…]

Sekret udanego związku

Sekret udanego związku

Sekret udanego związku? Para znanych psychologów – Christina Maslach i Philip Zimbardo zalecają: 1) Wprowadzajcie nowe zwyczaje, tradycje, rytuały – może cotygodniowe środowe przejażdżki rowerowe, czwartkowe kino, sobotnie śniadania w łóżku. Z pozoru prozaiczne rzeczy składają się na całość Waszej relacji. Wspólne doświadczenia pozwalają budować wspólną narrację. 2) Pamiętajcie, że drobne zmiany poczynią więcej dobra Read more about Sekret udanego związku[…]

Pracoholizm

Pracoholizm

Pracoholizm to zjawisko, które pojawia sie wtedy, gdy praca będąca początkowo przyjemnością i dająca radość, staje się przymusem. Pracoholizm dotyka przedstawicieli różnych zawodów. Szczególnie często spotykany jest wśród pracowników wyższego szczebla, wysokokwalifikowanych profesjonalistów, osób pracujących na samozatrudnieniu. Czy Tobie również grozi pracoholizm? Pracoholizm możesz rozpoznać, gdy: nie cieszy cię perspektywa zbliżającego się urlopu lub weekendu Read more about Pracoholizm[…]

sportowiec

Poprawa wyników sportowych za pomocą modelu MAC

Poprawa wyników sportowych to cel, jaki przyświeca sportowcom, którzy pojawiają się u psychologa sportu. Jednym z najskuteczniejszych modeli pracy ze sportowcem w takiej sytuacji jest technika MAC (Mindfulness-Acceptance-Commitment). Opisywana technika bazuje na trzech psychologicznych filarach sportowej kariery: uważności, zaangażowaniu i akceptacji (Gardner, Moore, 2006, 2007; Moore, 2009). Model ten stawia na nieocenianie przez sportowca własnych Read more about Poprawa wyników sportowych za pomocą modelu MAC[…]

Brak pewności siebie

Poczucie własnej wartości

Poczucie własnej wartości – jej niski poziom to jeden z najczęstszych problemów pojawiających się w gabinecie psychologa. Jak pracować nad sobą, by ją wzmocnić? Dziś polecam kolejną psychologiczną lekurę – “Sześć filarów poczucia własnej wartości” 🙂 Poczucie własnej wartości jest tematem wielu publikacji i poradników. W ostatnim czasie szczególną moją uwagę zwróciła książka Nathaniela Brandena Read more about Poczucie własnej wartości[…]