Instagram

Instagram i jego złudny czar

Instagram mówi dziś, jak wychowywać dzieci, co jeść na śniadanie, jak umeblować mieszkanie, co czytać i gdzie bywać. Stanowi dla wielu z nas źródło interesujących inspiracji. Bywa, że instagram to także źródło ważnych i cennych informacji (konta lekarzy i specjalistów z różnych branż, na których nie brak wartościowych porad medycznych, dietetycznych i wielu innych). Ale Read more about Instagram i jego złudny czar[…]

sportowiec

Poprawa wyników sportowych za pomocą modelu MAC

Poprawa wyników sportowych to cel, jaki przyświeca sportowcom, którzy pojawiają się u psychologa sportu. Jednym z najskuteczniejszych modeli pracy ze sportowcem w takiej sytuacji jest technika MAC (Mindfulness-Acceptance-Commitment). Opisywana technika bazuje na trzech psychologicznych filarach sportowej kariery: uważności, zaangażowaniu i akceptacji (Gardner, Moore, 2006, 2007; Moore, 2009). Model ten stawia na nieocenianie przez sportowca własnych Read more about Poprawa wyników sportowych za pomocą modelu MAC[…]

Brak pewności siebie

Poczucie własnej wartości

Poczucie własnej wartości – jej niski poziom to jeden z najczęstszych problemów pojawiających się w gabinecie psychologa. Jak pracować nad sobą, by ją wzmocnić? Dziś polecam kolejną psychologiczną lekurę – “Sześć filarów poczucia własnej wartości” 🙂 Poczucie własnej wartości jest tematem wielu publikacji i poradników. W ostatnim czasie szczególną moją uwagę zwróciła książka Nathaniela Brandena Read more about Poczucie własnej wartości[…]

Plotkowanie

Plotkowanie

Plotkowanie, obmawianie, rozsiewanie nieprawdziwych informacji o innych, szydzenie – kto z nas, nie zna takich zachowań? Uczestnicy szkoleń i warsztatów w większości reagują zaskoczeniem, gdy mówię, że są to akty przemocy w szkole i przejawy mobbingu w miejscu pracy, których nie można ignorować. Kilka lat temu, zwróciłam uwagę członkom zespołu, z którym współpracowałam, że ciągłe Read more about Plotkowanie[…]

Spotkanie adaptacyjne

Spotkanie adaptacyjne

Spotkanie adaptacyjne u psychologa – czemu nie? Są spotkania adaptacyjne w przedszkolu, szkole, są też u dentysty. Czemu więc nie zajrzeć do gabinetu psychologa? Spotkanie adaptacyjne to niepowtarzalna okazja, by zobaczyć, jak wygląda gabinet psychologa, zobaczyć, jak pracuje psycholog. Dzięki takiej wizycie można przełamać opór przed spotkaniem ze specjalistą. Z mojego doświadczenia w pracy z Read more about Spotkanie adaptacyjne[…]